Inspiraties

Richard Davidson: the four constituents of well-being

Een interessant artikel van Dr. Richard Davidson zijn visie op welzijn (dat heeft voor mij heel veel te maken met Quality of Life) en dat het wel degelijk te ontwikkelen is en wel door het verbeteren van vier vaardigheden:

  1. Veerkracht: bij tegenslag weer in je goede doen komen
    Te verbeteren via mediatie; dat is echter niet zo makkelijk (geen quick win)
  2. Positiviteit (hij noemt het ‘outlook’): positief zijn over anderen, genieten van positieve ervaringen
    Te verbeteren via oefeningen van compassie (quick win)
  3. Aandacht: gefocust je aandacht richten op waar je mee bezig bent
    Te verbeteren via contemplatieve mediatie
  4. Generositeit: altruïstisch gedrag, geven aan anderen
    Te verbeteren via.. geven!

Deze vier zijn ook weer ‘zachte eigenschappen’. De meest bijzondere vind ik: aandacht (‘a wandering mind is an unhappy mind’). Ook in het kader van coherentie waarvan ik geloof dat het een belangrijke factor is in Quality of Life. Gemiddeld zijn we 47% van onze gedachten ergens anders dan wat we doen. Er wordt verwezen naar een artikel van Matt Killingsworth waarin staat dat het inderdaad om een oorzaak-gevolg gaat: dus meer aandachtig zijn, levert een beter welzijn op. Waarschijnlijk omdat afdwalende gedachten vaker negatief zijn maar zelfs bij plezierige dwaalgedachten is het beter om aandachtig te zijn. De soort activiteit bepaalt hoeveel je geest afdaalt: 65% bij douchen of je tanden poetsen, 50% bij werken, 40% bij sporten, 10% bij seks. Wat een verbetering is hier te realiseren!

Bron Greater Good (the science of living a meaningful life):