Inspiraties

Positieve psychologie: veerkracht en duurzame inzetbaarheid

Positieve psychologie is in opmars; zowel in de psychologie bij behandelmethoden als op de werkvloer. Hierbij een verslag van de workshop van Matthijs Steeneveld van Steen&Berg.

 

Positieve psychologie kan een goede aanvulling zijn bij andere behandelmethoden zoals Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Het effect van vragen naar stress kan bij de betreffende persoon (medewerker, cliënt) ook de negativiteit versterken: hoe lang heb je er al last van? heb je andere problemen? Uiteraard is het nodig om herkenning te geven voor het probleem (om verbinding te maken). Echter een alternatieve vraag als ‘waar krijg je wel energie van?’ brengt degene in een positieve richting. Dat is het kenmerk van positieve psychologie. Zoals Steeneveld het zo mooi zegt: een vraag is óók een interventie. Dus het is belangrijk dat je bewust bent van waar de vraag naar toe leidt. In plaats van focussen op het probleem kan je het gesprek leiden naar een gewenste situatie (‘solution based therapy’).

 

Veerkracht

Voor Quality of Life is veerkracht een goede eigenschap. Je kan het zelfs trainen!

Een oefening die werd gegeven: vertel over een lastige situatie die je opgelost hebt.

  1. Wat deed je?
  2. Wie hielpen je?
  3. Wat heeft jou geholpen?
  4. Wat heb je hier van geleerd?
  5. Wat kun je de volgende keer doen?

Je wordt blij van deze oefening. Het is fijn om een realistische situatie te hebben waar iets goeds is gegaan, iets dat je gefikst hebt, en het levert je ook nog eens een versteviging naar de toekomst op (positieve psychologie).

Matthijs Steeneveld: “Zet mensen in hun kracht, veerkracht”

 

Duurzame inzetbaarheid

Hoe kun je ervoor zorgen dat medewerkers (blijvend) goed functioneren? Dat kan gerealiseerd worden door de werkcontext waar de werkgever veel invloed op heeft en door de attitude en motivatie van de medewerker zelf. Concreet:

  • Matchen van werk en medewerker middels jobcrafting (bijvoorbeeld welk takenpakket heeft de medewerker en eenvoudige dingen als hoe ziet zijn/haar bureau eruit) en inzet van talenten: hiermee geeft en ontvangt de persoon de meeste energie
  • Zorgen dat men beter met stress kan omgaan bijvoorbeeld middels mindfullness trainingen
  • Goede ondersteuning vanuit het bedrijf
  • Bevlogenheid: bevlogen medewerkers blijken duurzaam inzetbaar te zijn, gelukkiger en werken beter

Bevlogenheid (voorheem bekend als passie) is gestoeld op de zelfdeterminatie theorie met de ABC-verhouding tussen Autonomie, Betrokkenheid en Competentie. Bevlogen persoon moet je de ruimte (autonomie) geven om te kunnen excelleren.

Hierbij werd een Sterke Kanten oefening gegeven:

  1. Vertel een gebeurtenis waarbij je je talenten inzette
  2. Hoe werkt dat talent?
  3. Op welke manier zou je dat talent in kunnen zetten?
  4. Noem een lastige situatie waar je nu mee zit
  5. Brainstorm hoe je jouw talent kunt inzetten om die situatie aan te pakken

Net als de vorige oefening maakt het je bewust van een sterke kant en versterkt het om deze eigenschap, talent, verder te gebruiken. Ook hier de kracht van de positieve psychologie. Zoals zo mooi gezegd werd: het kost bijna geen moeite om je talent in te zetten en het geeft grote voldoening. Door deze oefening krijg je er zin in om dat talent nog meer in te gaan zetten.

Als je lekker in je vel zit dan kan je ook makkelijker aangeven als het even te veel wordt: je beschermingsmechanismen zijn beter.

 

Positieve psychologie en middelen als veerkracht en duurzame inzetbaarheid kunnen de Quality of Life in het bedrijf (Quality of Bedrijf) zichtbaar verbeteren.

 

Zie ook: Matthijs Steeneveld